Procrastination Visible ou Invisible

1. La procrastination aussi appeler temporisation ou l’art de remettre au lendemain des choses essentiels

Ceci peut être pénalisant et avoir des répercussions importantes dans sa vie professionnelle et personnelle.
Deux tiers des français déclarent procrastiner dans au moins un domaine de vie.

2. La Procrastination Visible c’est de faire complètement autre chose que ce que l’on a prévu de faire.

Par exemple prévoir de travailler sur le dossier X et de faire complètement autre chose. Aller sur les réseaux sociaux, regarder un film. Cette procrastination est très repérable.

3. Procrastination Invisible, dite aussi Procrastination intelligente. C’est ne pas faire les choses importantes et essentielles.

Une personne qui court dans tous les sens peut faire de la procrastination intelligente. Elle travaille mais pas sur les sujets prioritaires, elle va trouver des tâches pour remplacer les dossiers importants.

4. Avantages de la procrastination : 

• Permet la réflexion, de réfléchir avant d’agir, pour être sûre d’aller dans la bonne direction et faire les choses essentielles.
• Permet d’avoir du recul, ne pas réagir à chaud parfois.
• Ne pas être trop perfectionniste.

5. Inconvénients de la procrastination :

• Risque de rendre un travail en retard, un dossier incomplet ou qui comporte des erreurs
• Conséquences psychologiques :

• • Culpabilité
  • Angoisse
  • Se sentir nul
  • Stress
  • Surcharge mentale
  • Dévalorisation de soi

6. Identifier les situations est la 1ère chose à faire pour lutter contre la procrastination,

Repérer les tâches ou les domaines dans lequel vous procrastinez le plus :

• Tâches ménagères,
• Tâches administratives,
• Business
• Santé,
• Finances – relation à l’argent,
• Relations sociales,
• Prendre du temps pour soi
• Prise de décision

7. Raisons de la procrastination liées à la nature de la tâche :

• Tâche ennuyeuse
• Tâche difficile
• Tâche pas clairement définie, trop globale
• Tâche que l’on doit faire par obligation
• Tâche à un lien affectif avec quelqu’un

8.  La temporisation est-elle liée à une ou des peurs ?

• La peur de l’imperfection
• La peur de l’inconnu
• La peur du jugement
• La peur de l’échec
• La peur du succès
• ….

9. La Spirale infernale
On peut vite rentrer dans une spirale infernale, avec une charge mentale très élevée, qui est encombrée de toutes les choses à réaliser. Ce qui entraîne du stress -> un mauvais sommeil -> de la fatigue -> des problèmes de concentration -> des difficultés de prise de décision -> des difficultés à passer à l’action ou un sentiment d’inefficacité. 

10. Analysez et posez vous des questions comme :

• Les conséquences si je ne réalise pas cette tâche
• Ce que j’ai à y gagner de passer à l’action
• Visualiser la situation une fois le résultat atteint, comment vous allez vous sentir. C’est important de pouvoir se projeter.

11. Quels sont éléments motivants ou déclencheurs qui vous font passer à l’action ?

• Engagement auprès d’une personne
• Date limite
• Travailler avec quelqu’un
• Plaisir de réaliser cette tâche

12. Petit pas par petit pas
L’important pour faire avancer un projet capital, c’est de se mettre en mouvement, de passer à l’action. Ne pas vouloir faire des pas de géants, avancer à petit pas par petit. Personne n’atteint le sommet d’une montagne en un claquement de doigt.
Quel est le prochain petit pas que vous allez réaliser ? 

13. Je n’ai hélas pas de baguette magique mais une formule magique avec 3 ingrédients à vous proposer :

• Comprendre comment vous fonctionnez
• Définir ses objectif et ses priorités
• Avoir un environnement favorable

14. La précrastination, c’est l’opposé de la procrastination. Cela consiste à s’empresser d’accomplir une tâche. Le précrastinateur agit vite sans réfléchir à la meilleure façon de le faire et même si c’est nécessaire de le faire. D’où une dépense de temps et d’énergie pour rien.

15. Equilibre entre la procrastination et la précrastination

Le procrastinateur est trop dans la réflexion et pas assez dans l’action. Le précrastinateurr est trop dans l’action et pas assez dans la réflexion. L’idéal trouver la juste dose, le bon équilibre entre la réflexion et l’action.

Ce fut pour moins un réel plaisir de relever ce challenge ?
Est-ce que ce format de slides qui s’enchainent, vous plait.
Dites-le-moi en commentaire soit de la vidéo, soit de cet article. 
Vous pouvez aussi partager si vous faites plutôt de la procrastination VISIBLE ou alors INVISIBLE ou si vous êtes un PRECRASTINATEUR ?